Mindfulness pre začiatočníkov (všímavosť, cesta k pokojnému životu) – Brenda Salgado

Mindfulness (všímavosť) je v súčasnej dobe cesta ku kvalitnejšiemu životu, sľubuje menej stresu a kvalitnejšiu produktivitu nie len v práci. Podľa autorky je všímavosť stav bytia, v ktorom svoju pozornosť zameriavame na prítomnosť, teda myslíme bez predsudkov, vnímame naše vnútorné myšlienky, pocity a vnemy (Salgado 2018)

Práve táto kniha je určená na precvičovanie všímavosti u ľudí, v ktorých živote nastala náročná životná situácia, nová výzva, prípadne situácia, ktorej podmienky sa neustále menia a ovplyvňuje ich fungovanie. Náhľad do svojho vnútra, uvedomenie si svojich pocitov a myšlienok pomáha viac užívať si prítomnosť a skvalitniť starostlivosť o seba.

Kniha okrem dôležitých vysvetlení a delenia všímavosti pozostáva z 10 kapitol. Jednotlivé kapitoly zahŕňajú oblasti života, kde by precvičenie všímavosti mohlo byť užitočné. Každá z kapitol je písaná a navrhnutá jedným odborníkom z celého sveta v oblasti vzdelávania všímavosti u začiatočníkov, kde je vždy uvedené vysvetlenie danej problematiky a popis jednotlivých rád potrebných prospešných pre aplikáciu všímavosti v bežnom živote.

Všímavosť nám pomáha získať radosť a vďačnosť namiesto toho, aby sme len čakali na vonkajšie okolnosti, ktoré nás spravia šťastnejšími.

Výskumom bolo dokázané, že tí, ktorí precvičujú vďačnosť, majú nižší krvný tlak a cholesterol, spia lepšie a budia sa oddýchnutí!

Viac TU