Y Balance Test je štandardizovaný pohybový test zameraný na hodnotenie dynamickej rovnováhy a kontroly pohybu. Pri variante pre dolné končatiny športovec stojí na jednej nohe a druhou dosahuje do troch smerov. Úloha prepája požiadavky na stabilitu, mobilitu, svalovú silu a koordináciu.
 

Priebeh testovania

Po oboznámení s úlohou a nácvičných pokusoch športovec vykonáva dosahy v prednom, zadnom vnútornom a zadnom vonkajšom smere. Testovanie prebieha samostatne na pravej a ľavej dolnej končatine. Počas dosahu musí zachovať kontrolovanú jednonožnú oporu a následne sa vrátiť do východiskovej polohy.
Zaznamenávajú sa iba pokusy spĺňajúce pravidlá protokolu. Pri porovnávaní sa zohľadňuje dĺžka dolnej končatiny a zachováva sa rovnaký postup, počet pokusov a podmienky merania.
 

Využitie v tréningu

Individualizácia pohybovej prípravy: identifikácia rezerv v dynamickej rovnováhe a kontrole jednonožnej opory ako podkladu na výber koordinačných a stabilizačných cvičení.

Porovnávanie končatín: hodnotenie rozdielov medzi pravou a ľavou stranou a určenie oblastí, ktoré si vyžadujú podrobnejšie silové alebo pohybové vyšetrenie

Cielený rozvoj mobility a sily: v spojení s ďalšími testami pomáha rozhodnúť, či tréning zamerať napríklad na pohyblivosť členka, silu dolných končatín alebo kontrolu panvy a trupu.

Podpora preventívnych programov: zistené pohybové rezervy a asymetrie poskytujú podklady na zaradenie individuálnych cvičení do rozcvičenia a kondičnej prípravy.

Sledovanie účinku tréningu: opakované merania umožňujú posúdiť zmeny dynamickej rovnováhy a stranových rozdielov po tréningovom období.

Doplnenie hodnotenia po zranení: porovnanie s predchádzajúcimi výsledkami a druhou končatinou pomáha sledovať obnovovanie pohybovej kontroly pri návrate do tréningu.