Ako sa po letných prázdninách opäť dostať do študijného režimu? Po dlhšej prestávke môže byť návrat k pravidelnému študijnému režimu náročný. Znovu si zvyknúť na povinnosti, termíny a pevný rozvrh si vyžaduje určitý čas. Aby bol prechod k štúdiu jednoduchší, v rámci poradenstva pre efektívne učenie sme pre teba pripravili niekoľko praktických tipov.

1. Postupne sa vráť k bežnému režimu

S návratom k pravidelnému režimu nemusíš čakať až na začiatok semestra. Skús si už niekoľko dní vopred postupne upraviť čas vstávania a zaraď do svojho dňa aktivity, ktoré si vyžadujú sústredenie, napríklad čítanie. Postupný návrat k štruktúrovanému dňu ti môže uľahčiť prechod k študijným povinnostiam.

 2. Stanov si jasné a dosiahnuteľné ciele

Na začiatku semestra sa môžeš ľahko cítiť zahltený množstvom povinností – úlohami, seminárnymi prácami, mimoškolskými aktivitami či ďalšími záväzkami. Nesnaž sa zvládnuť všetko naraz. Stanov si menšie a konkrétne ciele, ktoré dokážeš postupne splniť. Napríklad si každý deň vyhraď 30 minút na prečítanie poznámok z prednášok. Keď si väčšie úlohy rozdelíš na menšie kroky, ľahšie sa do nich pustíš a znížiš riziko ich odkladania.

3. Usporiadaj si svoje študijné miesto

Prostredie, v ktorom sa učíš, môže ovplyvniť tvoju schopnosť sústrediť sa. Nájdi si preto čas na usporiadanie svojho študijného priestoru. Doplň si potrebné pomôcky a vytvor si miesto, v ktorom sa budeš cítiť príjemne a ktoré ti pomôže sústrediť sa na učenie.

4. Prejdi si opäť študijné materiály

„Šťastie praje pripraveným.“ Pred začiatkom semestra si môžeš prejsť svoje poznámky a osviežiť si vedomosti z tém, ktorým si sa venoval v predchádzajúcom období. Ak začínaš nový predmet, skús si vopred pozrieť jeho osnovu alebo odporúčanú literatúru uvedenú v infoliste. Aj krátka príprava ti môže pomôcť vstúpiť do semestra s väčšou istotou.

5. Vytvor si nový študijný plán

Pozri si svoj rozvrh a naplánuj si čas na štúdium, prípravu na vyučovanie aj plnenie úloh. Pomôcť ti môžu klasický diár, digitálny kalendár alebo aplikácia na plánovanie času. Nezabúdaj však ani na prestávky a voľný čas. Pravidelný režim nemusí znamenať, že budeš študovať celý deň. Dôležité je nájsť rovnováhu, ktorá ti umožní venovať sa povinnostiam a zároveň si dostatočne oddýchnuť.

6. Obnov kontakt so spolužiakmi

S koncom semestra sa niekedy vytratia aj pravidelné kontakty so spolužiakmi. Počas skúškového obdobia sa každý venuje vlastným povinnostiam a termínom a ani sa nenazdáš, leto je preč. Možno si to uvedomíš až vtedy, keď ti príde notifikácia o zápise.

Návrat k študentskému životu je však jednoduchší, keď naň nie si sám. Ozvi sa spolužiakom, priateľom alebo členom študijnej skupiny a dohodnite sa napríklad na spoločnom stretnutí či učení. Kontakt s ľuďmi, ktorí riešia podobné povinnosti, ti môže pomôcť znovu sa naladiť na študijný režim.

7. Buď aktívny a staraj sa o svoje zdravie

Na sústredenie a dostatok energie vplýva aj to, ako sa staráš o svoje telo. Zaraď preto do svojho denného režimu pohyb, či už ide o ranný beh, jogu, cvičenie alebo obyčajnú prechádzku. Nezabúdaj ani na dostatok spánku a oddychu. Keď je telo aj myseľ oddýchnutá, ľahšie sa sústredíš a spracúvaš nové informácie.

8. Vytvor si pozitívny postoj

Návrat do akademického života môže byť po dlhšej prestávke sprevádzaný stresom či obavami. Skús však začiatok nového semestra vnímať aj ako novú príležitosť - môžeš sa naučiť niečo nové, zlepšiť svoje študijné návyky alebo vyskúšať spôsob učenia, ktorý ti bude viac vyhovovať. Nemusíš všetko zvládnuť dokonale hneď od začiatku. Aj malé kroky sú pokrokom.

9. Obmedz rozptyľovanie

Počas štúdia na teba čaká množstvo rozptýlení – sociálne siete, seriály, správy či stretnutia s priateľmi. Nemusíš sa ich úplne vzdať, no skús si nastaviť hranice. Napríklad si počas učenia vypni upozornenia na telefóne alebo si stanov čas, kedy sa budeš venovať sociálnym sieťam. Keď odstrániš zbytočné rozptýlenia, ľahšie sa sústredíš.

10. Buď k sebe trpezlivý

Na záver ti pripomíname, že návrat do študijného režimu je proces a nemusí sa podariť zo dňa na deň. Je úplne v poriadku, ak sa počas prvých dní nebudeš cítiť produktívny alebo sústredený tak ako predtým. Daj si čas prispôsobiť sa novému režimu a postupne si nájdi spôsob, ktorý ti vyhovuje. Všímaj si aj malé úspechy a oceň svoj pokrok. Dôležité je vytrvať a nebáť sa svoj režim priebežne upravovať podľa toho, čo ti funguje.

Úspešný štart do akademického roka praje CPŠ.